那这种重要的维生素具体有哪些？有分别对身体健康有什么作用呢？
除此之外我们还要知道，人的每天生活也在消耗着维生素，因此要注意经常补充！那么，维生素都被那些工作所消耗？缺少维生素会有哪些症状反应呢？
电脑“偷走”维生素A
解析：连续对着电脑工作3小时以上，视觉神经就会缺少维生素A。
忠告：服用复合维生素，能够快速补充视神经健康维生素。此外可多食用富含维生素A的食物，如：动物肝脏、植物绿叶菜、蛋黄、牛奶等。
酒精“偷走”维生素B1
解析：酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与，大量饮酒会造成维生素B1不足，不及时补充，会增大酒精对肝脏的和脑神经的危害。
忠告：富含维生素B的食物有：菠菜、花生、核桃、鸡蛋、豆类等。
香烟“偷走”维生素C
解析：烟焦油等有害成分会大量耗损维生素C，如果是被动吸收二手烟，维生素C损耗量更大。
忠告：长期处在烟雾环境中，最好每天服用50毫克维生素C。日常饮食也应该注意补充，富含维生素C的食物有：西红柿、橘子、猕猴桃、牛奶、蛋黄等。
运动“偷走”维生素E
解析：运动过程中，人体需要更多能量，氧的摄取量和消耗量增加，身体要大量消耗抗氧化物质维生素E。
忠告：服用维生素E补充剂，维生素E同时还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化的作用。富含维生素E的食物有：核桃、花生、瓜子、大豆、松仁等。
高、低温“偷走”各种维生素
解析：维生素C需要参与机体体温调节，因此在高温环境下消耗增加，维生素B、C等水溶性维生素会随汗液大量排出。低温时，肾上腺激素分泌升高，维生素A、B、C、D等的消耗也增加。
忠告：服用复合维生素，特别在高温、低温环境下注意及时补充维生素。
ps：小贴士人体缺少维生素A，会导致眼干、畏光、免疫力下降。人体缺少维生素B1，会导致疲倦、食欲不佳。人体缺少维生素B2，会导致口腔溃疡。人体缺少维生素C，会导致牙齿出血。人体缺少维生素D，会导致容易得佝偻软骨病。人体缺少维生素E，会导致黑眼圈、免疫力下降。合理摄入维生素C，能预防感冒。合理摄入维生素C+E，有延缓衰老的作用。合理摄入维生素D，能促进钙的吸收，有美白皮肤、预防种瘤的作用。
