春日养生应该这么做


饮食:
1.少吃补品和盐
人生于自然,应顺应自然规律。
春日的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少。
以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。
于此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。
2.少吃酸多吃辛
春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好。
应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。
因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
在蔬菜方面,推荐大家多吃韭菜、芹菜,能清肠排毒。
在肉类上,春天是养肝的季节,而中医认为以脏补脏,因此可以吃点猪肝、羊肝。
但一定要少辛辣,因为辛辣会助阳外泄。

春日养生食谱

韭菜虾皮炒鸡蛋

食材:韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量。
做法:韭菜切小段,鸡蛋破壳后打匀。
炒锅上火,植物油烧温热后,放入虾皮煸炒至香。
然后倒入打匀的鸡蛋,待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。
煸炒一阵后加盐,姜末、味精,再翻炒一阵即可。
功效:韭菜辛温发散,有助于人体阳气生发、舒畅,鸡蛋养血,这道菜能滋肝养血,生发阳气,适合立春食用。

多做舒展运动


应适量多做舒展运动,最简单的就是伸懒腰。

冬天气血循环缓慢,经常伸懒腰,可以促进身体气血运行、推陈纳新。
需注意的是,伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢伸直,全身肌肉都要用力。
等到天气更暖和些,就可以增加一些户外运动,去接触大自然,如打打乒乓球,经常去放放风筝,既能防止
视力衰老,缓解颈椎病,还能放飞心情。
晚上泡脚驱寒


晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气,从而助养人体生发的阳气。

泡脚要注意方法,每天泡30分钟左右,身体感觉温暖即可。
不能图一时之快大汗淋漓,导致伤精耗气。

心理:

1.旷达戒生气
肝阳、肝火在春季处在了上升的势头,需求适当地释放。
肝喜疏泄厌抑郁,生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。
所以,春季一定要心平气和、乐观开朗,假如生气了,要学会息怒,即便生气也不要超过3分钟。
2.发呆晒太阳
建议大家早春时候发发呆清理心灵垃圾。
沈雁英还推荐,每天在屋里发完呆后,最好再到屋外晒晒太阳。
阳光可以补钙、杀菌,还可以抚平人的焦虑。晒太阳就是给心灵补钙、充电。
3.按太冲敲胆经
春季常按摩太冲穴(位于足背侧,当第1跖骨间隙的后头凹陷处),可疏解情绪、缓解胸部不适感。
另外,空闲时敲敲胆经(坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上,从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开端,往膝盖的方向敲,一共四下,每敲打四下算1次,每天敲左右大腿各50次),可促进肝的疏泄功用。