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心态转变,周围的一切都会变
有个朋友就曾经讲过这样的困惑,在另一半面前,是做真实的自己,心里有什么情绪就真实地表达出来,还是应该保留情绪,呈现出自己最好的样子?
她和另一半是两种个性的人,她风风火火、直来直去,对方就比较沉闷,总是波澜不惊。有时候吵架,她已经气得不行,对方还能像什么事都没有发生一样,该干嘛干嘛,实在逃不过,就会甩给她一句:“别生气了,你说什么都对。”结果她更生气了。
我们常说,性格决定命运,所谓性格,其实就是我们面对事情时会有的情绪。
面对同一种状况,外向的人,会立刻把情绪写在脸上,来得快去得快;内向的人,往往能收起情绪,不乱于心;敏感的人,会把某一个细节放大,让自己陷入焦虑;冲动的人,则会为一些小事付出巨大的代价……情绪模式不同,决定了我们面对事情的态度和行动,也就决定了我们的际遇和要走的道路。
昨天,有了孩子之后选择做全职爸爸的李承铉,在采访里透露自己曾经抑郁了一年多。他承认,自己在传统的男主外、女主内的家庭里长大,做全职爸爸本身就很有压力。开始带孩子之后,把很多压力都变成对孩子的期待,一不小心就把孩子逼得太紧。有时候,他控制不住自己的负能量和压力,对小孩凶,事后,又非常后悔,常常在夜里孩子睡着之后懊悔地跟她道歉,又去查关于教育的资料,把自己搞到几乎崩溃。
这个画面让很多妈妈深有同感。当你辛辛苦苦上了一天班,收拾完家务,耗尽一天的精力的时候,发现刚刚收拾利落的客厅,又洒落了一地玩具;当你叫家里其他人帮忙收拾一下,说了三遍对方还是瘫坐在沙发上看手机,顿时就急火攻心。看过一个朋友圈分享,母亲节,小朋友要画一张画给妈妈,这位朋友收到孩子的画后,心里很不是滋味。因为孩子画的她,眉心有一个圆圈,看起来很焦虑。她发现在孩子眼中,自己总是皱着眉头,不是生气,就是着急。
很多时候,生活的疲惫、压力,让我们无法掌控自己的状态,而是被自己的情绪所控制。
当一种强烈的情绪汹涌而来,我们的理性就会失效,而是陷在情绪里。
其实,情绪就像人心中的一片海,有人能乘风破浪,有人则被情绪吞没。
什么在控制我们的情绪?可能是着急出门的时候孩子还在拖拖拉拉,好不容易做好的方案被上司挑出了毛病,吃饭的时候被隔壁桌大声说话吵得心烦气躁……忍耐还是改变,很多时候都在一念之间,一个念头的改变可能会给你完全不一样的生活。
《卧虎藏龙》里有句台词:“当你握紧双手,里面什么也没有;当你打开双手,世界就在你手中。”手一张一合,其实是心态的转变。
作家拜伦·凯蒂,三十多岁时患上了重度的抑郁症,在将近十年的的时间里,她陷入绝望、愤怒、自厌的情绪中难以自拔。与抑郁抗衡多年,在1986年的一个清晨,她忽然有一个改变她一生的感受:“在时间静止的一瞬间,我发现,当我相信自己的想法时,我感受到痛苦,但当我不相信自己的想法时,我不再痛苦。”
她忽然明白,带来抑郁的并不是这个世界,而是她对世界的看法。与其设法改变世界来迎合自己的想法,不如放下执念,接受现实。一念之转,可以改变人生轨迹。重获阳光的拜伦·凯蒂探究出一套风靡世界的“转念作业”,当你心里有一个让自己纠结、痛苦的想法时,问自己四个问题,想法就会改变:那是真的吗?你能百分之百肯定那是真的吗?当你持有那个想法时,你会如何反应呢?没有那个想法时,你又会怎样做呢?
根据这套“转念作业”,她著成《一念之转》一书,又名“四句话改变你的人生”。
在书里,凯蒂对生活中的痛苦追根溯源,告诉我们人到底为什么会痛苦;继而在遇到问题时,才可以运用“转念作业”来摆脱情绪上的困扰。比如你今天临出门和伴侣闹了一天不愉快,你觉得对方不了解你,看不到你的付出,对家庭也够关心,到了公司也还是闷闷不乐。这时候,问自己第一个问题:这是真的吗?你会仔细去考虑,他真的不了解我吗?真的对我没有关心吗?你的信念会有一丝松动,可能会发现:这是我的感受,但不一定是事实。
接着,问自己第二个问题:你能百分之百地肯定那是真的吗?看起来和第一个问题没什么区别,但是你的信念进一步松动了,会发现之所以有这样的感受,是因为你们一直在较劲,谁也不肯退一步。
接下来,问自己第三个问题:当你持有这个想法的时候,你会有怎样的反应呢?你可能会觉得,都是他的错,他不关心家人,我很生气、很委屈,所以我要对他发脾气、或者对他冷言冷语,让他知道我生气了。
最后,问自己第四个问题:当你没有这个想法的时候,你又会是怎样的呢?这就是关键的一步——转念。你会开始思考,如果我放下这个想法,不认为都是对方的错,我会怎么做?你可能会发现,其实两个人相处遇到问题,没有一个人是完全无辜的,自己也有一定的问题,他也想和自己好好相处,只是不知道该怎么做,我是不是能耐心一点呢?
就这样,通过四个问题的发问,把人从一种负面情绪、负面信念中,一步步拉出来,转化为积极的、能够解决问题的方向。
拜伦·凯蒂说:“痛苦是一种选择,我们可以通过信念来转化。而消除那些负面情绪的最好方法就是去审视背后的信念。”生活的转变,是从内心的转念开始的;日子变好,也是从心态变好开始的。每个人都被自己的情绪所束缚着,我们在情绪中收获快乐,同时也在情绪中体验痛苦。控制好情绪,才能控制局面;控制好自己的情绪,你才能掌握自己人生的主动权。
当你觉得事情不受你控制时,或者情绪总是其他人牵扯时,问自己四个问题,看清楚你正处于怎样的当下,以成熟的心态,面对生活的起起落落。
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