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早起的六大好处,赶快告诉身边熬夜的人
早起,很难,但却值得坚持。
网上有一句玩笑话:“你永远都不要想叫醒一个赖床的人。”
会心一笑之后,也会不自觉的反思,最好的作息究竟是什么样的。
我们总是误认为“熬夜=奋斗”,殊不知早起的人,才是优秀得“可怕”。
因为早起和晚起,过的是不一样的人生。
1 克服惰性
惰性是一件很可怕的事情。
表面上看它让人一时舒服,可是长此以往,内心会越来越苍白空虚、莫名烦恼。
浑身的精神好像被抽空,这种痛苦远远甚于身体的劳累。
当我们常常会以为一时的舒服,而忽视了长久的痛苦,所以,开始一味的放纵自己。
惰性,确实很容易打败我们的意志力,这个世界上,也很少有人会不懒惰。
但纵观古今,所有成功的人,无一是懒惰的,他们都成功的用意志力战胜了懒惰。
早起,就是你战胜惰性的第一步。
很多人说,早起很难,其实,任何让你变好的行为,都不会让你太舒服,而坚持,更多时候就是跟你自己的惰性做斗争。
你要一次次地去克服自己的拖延、懈怠和懒散,才能真正做到持之以恒,才有可能收获坚持所带来的益处。
所以,逼着自己早起,不是为了难为自己,更不是做给别人看,而是为了那个未来更好的自己。
2 强身健体
早起到底有多重要呢?
早睡早起占人体健康的70%,心态、饮食、及时调理各占百分之10%。
人的健康在很大程度上是由你是不是早起早睡决定的!
36岁的IT男张斌猝死于马桶上,当天凌晨1点还发出最后一封工作邮件;32岁的复旦教师于娟说长期熬夜是慢性自杀,她10年来都在12点后才睡;22岁的大三女生袁满在半导体公司实习,连续工作15个小时后吐血身亡。
2017年诺贝尔生理学或医学奖得主杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·扬的研究结果中显示:“当人们的生活方式总和生物钟作对时,人们患上各类疾病的风险就可能会增大。
如果按照生物钟规律,早睡早起,身体的免疫力就会增强,生病的风险就会降低。”
《黄帝内经》讲“鸡鸣之时起床”。
早睡早起,是人类公认的一种最佳睡眠模式。
这种睡眠模式,可以有效消除疲劳、恢复精力,让人在日出而作的一天里,有充沛的体力支撑一天的工作。
而长期晚睡早起,会造成睡眠严重缺乏,精神处于紧绷状态,烦躁易怒,并且,会给身体造成严重伤害,极易导致猝死。
所以,我们有理由相信早睡早起身体好,而那些身体好的人,才有一切的选举权和被选举权。
3 效率更高
开挂的人生,从你决定早起开始。
很多人选择熬夜,不过是相信“付出一定会有收获”,认为夜晚的付出,会让自己收获更多。
殊不知,当你养成早起的习惯后,你会发现,你很容易往早晨的时光中添加运动、学习、高效工作等这些好习惯。
《最重要的事只有一件》书中曾讲了一个案例。
法官审批犯人假释申请时,上午和下午的通过率是不同的,上午9点最高,达到70%左右,而下午4点最低,仅有10%。
在这样一个“奔跑”的时代中,比自律更让人无奈的,是来自各方的干扰。
但当你开始尝试早起后,就会享受到一段清净的独处时光。
在这个时间段,不论是在家中学习还是提早到办公室展开工作,都不会有人打扰,效率自然直线上升。
村上春树也说:“拖拖拉拉地熬夜不睡觉,根本没一点好处。
天一黑就赶紧钻进被窝,早上跟着太阳一起醒来,这样再好不过。”
所以,一日之计在于晨,真正的奋斗是能起的多早,而不是能熬得多晚!
4 幸福感提升
早起,你就能看见一天中最美的风景。
早起哪怕十五分钟,我们就会避开高峰期的马路,就能少吸一点汽车尾气。
早起半个小时,我们就能为自己做一顿丰盛的早餐,吃饱才能能量满满的开始一天的生活、工作。
早起一个小时,我们就能出去散散步,慢跑一下。
呼吸着清晨最清新的空气,伸展一下身体,让身体达到最好的开工状态。
加拿大多伦多大学的一项最新研究发现,早起的人更有幸福感。
“夜猫子”之所以会比早起的人幸福感低,因为其生物钟与大自然的运行规律不吻合,难以达到生命的最佳状态,并因此降低对生活的满意度。
我们总是抱怨:现代生活太浮华,商业社会的人太不诚实,都市生活太烦嚣,空气太污浊。却从没有想过,我们的幸福感太低,是不是只是因为自己起得太晚,错过了太多的美好。
生而为人,总是有着太多的艰难,可一旦你能做到早起,就会将这些小确幸一一拾起,也便找到了最简单的快乐。
5 心态稳定
心态决定命运。
很多人对这句话深信不疑,也竭尽全力的寻找方式来改变自己不健康的心态。
但同样有很多人,即使用尽方式,也很难改变自己的易怒和焦躁。
为什么?
其实答案很简单,就是你的作息习惯有问题。
长期熬夜的人容易心悸、焦虑,喜怒无常。
而那些坚持早起的人,作息有规律,心态积极,情绪才能平和稳定。
这并不是凭空而来的,有研究表明,早起的人,通常知道自己想要什么,方向感明确,心态大都积极奋进,一直都走在追求更好的路上。
也有俗语说:“早起三光,晚起三慌。”
所以,想改变心态,早起是门槛最低,也是最廉价,最有效的方式。
6 更易成功
有一种绝望叫“比你成功的人,起的比你还早。”
国外学者曾花费5年时间,研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯。
结果发现:99%的成功人士,都有早起的习惯。
一寸光阴一寸金。
当我们把一天时间摊开来看,所谓的二十四小时被睡觉耗去三分之一,被工作、学业耗去三分之一,被吃饭、应酬、琐事再耗去一些。
你最后发现,可供自己自由成长的时间所剩无几。
但如果你每天早起一小时,一个月就比别人多了30个小时。
这30个小时,你可以看完几本书,可以做一顿营养的早餐、可以慢跑锻炼……
知识、财富,甚至是健康的差距,就这样被拉开。
华尔街一直流传着一种观念:“一流成功人士明白,早餐之前的那几个钟头是弥足珍贵的,绝对不可以在半梦半醒的状态下白白浪费掉。
清晨那几个小时是向所有人开放的,只要我们愿意去好好地把握它。”
所以,当你更好地养成自己的早起习惯时,你也就找到了把握自己人生的方式,它足以改造你的整个人生。
早起的人生,真的赚翻了。
之前听朋友说:“早起的人,拥有满世界的朝阳,而我们想留住一把头发都难。”
人人都说,早起是最健康的生活方式,但其实,早起所带给我们的,绝不只有健康这么简单。
当我们拥有了早起的习惯,就会发现我们好像可以更好地把控人生的方向盘,让它清醒地开往未来。
这是因为,世界正在偷偷的奖励早起的人。
所以,千万别在放纵自己了,从早睡早起开始,让自己有一个全新的改变吧!
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